杨晶晶

　　讲师：杨晶晶 Gene 中国

　　“柒天健身”公司(COO)首席运营官

　　国际训练进化体系(ITES)创始人

　　美国运动医学会(ACSM)国际网考认证中国内地第一人

　　美国运动医学会(ACSM-HFS)健康健身专家认证

　　美国运动医学会(ACSM-CPT)私人教练认证

　　曾任职：

　　美国运动医学会(ACSM)中国课程讲师

　　中体倍力 全国私教总监

　　超越健身 全国教学经理

　　蝉舟瑜伽 培训经理和运营经理

　　曾从事竞技项目：

　　Olympic 举重

　　Olympic 拳击

　　授课课程：

　　Plyometrics：全方位超等长进阶训练 (理论+实践) 90分钟

　　Plyometrics，也称超等长训练、增强式训练、或牵张-收缩循环训练，是通过各种跳跃使肌肉快速重复拉长和收缩，且短时间内产生最大发力，进而提高肌肉爆发力的训练方法。

　　超等长训练因其对神经肌肉的高效刺激能力、迅速提高卡路里消耗、以及多样性的趣味变化而被广泛应用于大众健身。

　　不过，此训练法对关节冲击力较大，不恰当或过渡使用会引起更大的损伤，本堂课将从生理学、功能解剖学和生物力学等方面为大家展开超等长训练的：

　　身体测试与评估方法

　　训练量和训练强度安排

　　安全训练进阶的方法

　　20多个训练动作的进阶实操

　　曾从事竞技项目：

　　• Olympic 举重

　　• Olympic 拳击